عينيك هي من بين أهم الأعضاء في جسمك. وعينيك لا تتيح لك فقط رؤية الملايين من الأشكال والألوان، ولكنها تساعدك أيضا في التحكم في الإشارات الضوئية التي تحافظ على عمل الساعة الداخلية في جسمك بشكل صحيح.
وعينيك هي أيضا من بين أكثر الأعضاء ضعفا في الجسم، وهي في حاجة إلى الحماية للحفاظ على وتحسين البصر.
وفي حين أنك قد تعرف أنه يجب عليك دائما ارتداء النظارات الواقية أثناء النشاطات مثل أعمال النجارة والبستنة، فهناك طرق أخرى لحماية عينيك والحفاظ على صحتها كل يوم.
حماية عينيك من أشعة الشمس
مثل جميع مصادر الطاقة، فإن الشمس مهمة جدا للحياة، ولكنها يمكن أيضا أن تسبب أضرارا خطيرا. وتحمل الأشعة فوق البنفسجية (UV) الكثير من الخطر الذي تشكله أشعة الشمس مما يحرق الجلد والعينين ويلحق أضرار طويلة الأجل عندما لا يتم الوقاية منها.
وتشكل الأشعة فوق البنفسجية خطرا واضحا عندما تكون على الشاطئ في يوم مشمس، ولكنها تكون مضرة بنفس القدر في الأيام الملبدة بالغيوم وعند تساقط الثلوج، مما يعكس الضوء داخل عينيك.
ولحماية عينيك من أضرار أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية:
- ارتدي النظارات الشمسية عالية الجودة واستخدم منتجات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية في الخارج
- ارتدي قبعة أو غطاء للرأس مع حافة واسعة، وخذ فترات راحة في الظل
- لا تحدق أبدا في الشمس، وخاصة بواسطة المناظير أو أثناء كسوف الشمس
الحماية ضد إجهاد العين
أحيانا نكون نحن أكبر خطر على أعيننا. والعيون التي تعمل بجهد أكبر تكون عرضة لمشاكل في العين والرؤية على المدى الطويل والقصير. وللمساعدة في حماية البصر والحفاظ على صحة العينين، والحد من إجهاد العين، التزم بالنصائح التالية:
خذ راحة أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر. حاول أن تأخذ استراحة لمدة 15 دقيقة بعيدا عن جهاز الكمبيوتر كل ساعتين، وأرح عينيك كل عشرين دقيقة من خلال النظر في جميع أنحاء الغرفة.
وفر لنفسك إضاءة جيدة. عيناك بحاجة لضوء كاف للقراءة والكتابة، والعمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون. وفي الضوء المنخفض أو الظلام، فإن عينيك تعملان بجهد أكبر من المعتاد، مما يسبب إجهاد العين.
قم بترطيب عينيك دائما.
استخدم النظارات المناسبة. إذا كنت ترتدي نظارات أو عدسات لاصقة، تأكد دائما من أنها تناسب عينيك ونوع العمل الذي تقوم به.
حافظ على جودة الهواء. يمكنك الحفاظ على ترطيب عينيك وتحسين نظرك باستخدام مرطب، والحفاظ على درجة حرارة مريحة وتجنب الدخان والملوثات الأخرى.
كن ذكيا! قم بزيارة طبيب العيون الخاص بك بشكل دوري والعناية بعينيك للحفاظ على صحتها.
ولا يوجد أي شيء في هذا المقال يمكن تفسيره على أنه مشورة طبية، كما أنه لا يهدف إلى أن يحل محل التوصيات الطبية التخصصية. وإذا كانت لديك أسئلة معينة، فيرجى الرجوع إلى طبيب العيون الخاص بك.